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史上最全铲雪经验、工具选择吐血大总结!

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发表于 2019-12-20 15:02:14 | 显示全部楼层 |阅读模式


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生活在加拿大,每到冬天,下雪是一定的。如何才能在冬季里铲雪时多一分雪趣,少一分辛苦;多一分健身益处,少一分受伤危险呢?
下面小编为大家总结一些铲雪小窍门,让您事半功倍,避免身体伤害。
【技巧篇】
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铲雪的最佳时机:不要等到雪堆积太高才铲雪
雪刚刚停时,积雪最为松软,尚未结冰,此时是铲雪的最佳时机。
选对了时机,扫雪就轻松多了。雪每下2至3厘米时,人们就应该出去把它清除掉。
如果碰上大雪暴,则可以每隔一个小时就出去清理几分钟。
频繁铲雪让你每次的工作都变得轻松,这样也更容易避免肌肉劳损或关节扭伤。
动作要领:用腿上的肌肉力量而不是背部的力量
冬季,常常有人因为铲雪动作不对,造成背部损伤。
铲雪前,也应象做其它运动一样,来个热身。
铲雪的正确姿势是:正面对着雪堆,双脚一前一后保持双肩宽度的距离。双脚尖朝向正前方有助推雪铲时使用腿部肌肉发力。膝盖微弯,腰板挺直,铲雪起身时用腿部而不是背部的力量。如果要将铲起的积雪抛到一边,则应走过去,而不是扭转身体。身体的每一块肌肉,每一个关节都应好好爱护,它们才能为我们更长久地工作。
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铲雪时尽量用腿力而不要用腰力,屈膝下蹲,尽量保持胸背挺直,铲子不要离开身体,不要扭转身躯,也不要总是往一个方向抛雪,而是左右均衡。
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最佳铲雪顺序:高向低
面对白茫茫一大片的雪地,从哪里开始最省力呢?大部分独立屋的设计均是车道从车房门外向下倾斜,所以车房门口也是最高点。从高向低铲雪较省力气,建议从车房门口往外开始铲雪。不要总是集中向一边清理积雪,将地上的积雪推到两边,而不是将雪抛高。
【工具篇】
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挑选合适的铲子
挑选用塑料或铝制材料制成的轻便式雪铲,并且带有长柄设计,铲头不应过大,且以较轻的塑料制成。
使用的雪铲最好是塑料或铝合金,雪铲的手把要够长,可以不必弯腰﹔把雪推到一边,比铲起来更省力,如果实在要铲,数量不要多,也不要高于自己肩膀的高度。
当气温上升时,雪的湿度会增加,会令雪的重量增加,因此春季铲雪要用小铲子。
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弯柄雪铲(Bent-Handle Snow Shovel)
弯柄雪铲的设计符合人体工程学的原理,在铲雪时不必弯腰,减小了对脊椎的压力,虽然价格稍高,但降低了铲雪时受伤的几率,很值得考虑。
塑料雪铲因材质较轻,每次雪铲的负荷量较小。当然使用小尺寸的金属雪铲,也可以达到同样目的,就是金属刮地的声音不太动听。
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雪橇铲(Sleigh Shovel)
雪橇铲很宽大,一次能推很多雪,深受大家的喜爱,超宽把手,几乎不需腰部力量,可有效减少背部拉伤,轻松铲雪又快又省力
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电动铲雪机(Electric Single Stage Snow Thrower)
电动铲雪机适合在降雪量中小的地区,要求地面较小而平坦。铲雪厚度不超过4英寸,铲雪宽度在11至18英寸之间。优点:小巧轻便、操作简单、噪音小、不必更换汽油,价格便宜。缺点:外接电线限制了活动范围,增加了危险系数。不适用于斜坡或砂石路面。
单阶汽油铲雪机(One-Stage Gas Snow Thrower)
单阶汽油铲雪机适用于平整的人行道和中型车道,铲雪厚度不超过8英吋,铲雪宽度在20至22英吋之间。优点:大部分有电动开关打火,易于操作,无电线的束缚。缺点:和电动铲雪机一样,因为刀片(Auger)和地面直接接触,可能卷起小石子,所以不适合沙石路面。电动与单阶汽油铲雪机都因为缺少助力而无法在斜坡上工作。
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双阶汽油铲雪机(Two-Stage Gas Snow Thrower)
双阶汽动铲雪机在刀片(Auger)上增加了叶轮(Impeller),协助把冰雪搅碎后扬出。铲雪厚度不超过8英吋,铲雪宽度在22至40英寸之间。
优点:是砂石路面和斜坡上的“必备佳品”,胜任繁重的铲雪任务。把手加温设计,使铲雪时双手不致挨冻。
缺点:体积大、噪音大、占储存空间大、操作笨重。
温馨提示:对于大部分华人坦言,22英寸的铲雪机就足够大了,24英寸的机器,操作起来很笨重,对于女士来说,更是难以驾驭。此外,同样马力的铲雪机,尺寸窄一点的效果反而更好。
【安全篇】
在铲雪前先做热身运动
未热身的肌肉,再加上铲雪时周围的冷空气,容易导致肌肉收缩及拉伤。在铲雪前,最好预先在室内做三至五分钟的热身运动。
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不要将雪抛起过肩膀的高度
铲雪的时候,尽量每次都把雪平推到车道的一侧,而不是将铲举起、用力扔出去。完成将满满一铲雪扔出去的动作,需要扭动你的整个背部,这更容易造成肌肉拉伤。
间隔休息很重要
保持铲雪的节奏,期间要休息,尤其是铲湿重的雪时。千万不咬一鼓作气,如果感到喘气,马上停下来,休息10到15分钟。
补充大量水分
记得在铲雪前后多喝点水。铲雪时出汗会流失大量水份,冬天也会像夏天一样脱水,及时补充对人体不容易造成伤害。
留意气温变化
下雪天气温寒冷加上湿度高,很容易着凉。热了脱,冷了加,千万别以为只要在运动多冷都无所谓。衣服要穿够,宁可热了再脱,但也不要让自己受冻。多穿一层是为了在身体发热方便脱掉外面的衣服,这样不容易感冒。
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受伤及时处理
如果铲雪后感到疼痛,可以在痛处冰敷10至15分钟,然后休息几个小时。假如疼痛持续,要去看医生。
结束伸展身体
铲雪结束后不要坐下来或者躺下来,而应继续做5分钟的伸展运动,让身体适应一下。如果发现背痛得很厉害,或者背痛持续一天以上,就应该去看脊椎推拿理疗师。
铲雪是一份“艰巨”的工作,家里如果有男人,那就让他们铲雪“锻炼”去吧,女汉子们一定要出动的话,也请千万遵照上述贴士!

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